Cvičit před porodem?

Dbát na zdravé držení těla, nevystrkovat zadeček, nehrbit se, podsadit pánev, narovnat se.

Před porodem doporučuji udržovat se v dobré fyzické kondici. Můžete chodit na cvičení pro těhotné, doporučuji třeba jógu, která je výhodná v tom, že vás naučí také pracovat s dechem. Doporučuji cvičit pánevní dno a tím nemyslím jen posilovat, ale také relaxovat, což je pro porod ještě důležitější – abyste se uměla uvolnit. Vhodné jsou cviky, které pomáhají uvolnit kyčle. Nemusíte však vyloženě cvičit nějaké konkrétní cviky, důležité je celkově se o své tělo dobře starat:

Každý den si dát alespoň malou procházku.

Doporučuju přirozený zdravý pohyb.

Doporučuju sex, to je výborné cvičení k porodu. Pokud vás v těhotenství bolí záda nebo pánev, nenechte se odbýt tvrzením, že to tak těhotné mají. Ne, není to v pořádku. Je dobré navštívit fyzioterepeutku, která je zvyklá pracovat s těhotnými, a která vám ukáže správné cviky nebo pomůže odblokovat kostrč. Dobré je masírovat si hráz nebo cvičit s balonkem epi-no. Dobré je dýchat do břicha. Dbát na zdravou stravu, dopřát si každý týden mořské ryby a každý den čerstvou zeleninu a ovoce. Dostatek tekutin.

Prostě se celkově dobře starat o své tělo, u porodu vám to stokrát vrátí 🙂